Aprender um novo idioma pode ser um desafio, especialmente quando se trata de vocabulário específico, como termos relacionados a fitness e exercícios. Para os brasileiros que estão estudando inglês e querem se comunicar melhor no ambiente de academia ou simplesmente entender mais sobre o universo fitness em inglês, este artigo será uma excelente ferramenta. Vamos explorar juntos alguns dos termos e expressões mais comuns usados nesse contexto.
Termos Básicos de Equipamentos
Quando você entra em uma academia, é essencial conhecer os nomes dos equipamentos em inglês para poder seguir orientações e treinar de forma eficaz. Aqui estão alguns dos termos mais comuns:
Treadmill: Este é o nome da esteira ergométrica, um equipamento usado para caminhar ou correr no mesmo lugar.
Dumbbells: Halteres, frequentemente usados para exercícios de força.
Barbell: Barra de levantamento de peso, utilizada em exercícios como o supino e o levantamento terra.
Kettlebell: Peso em forma de bola com uma alça, muito usado em treinamentos funcionais.
Bench: Banco, geralmente usado para exercícios como supino ou levantamento de pernas.
Resistance Bands: Faixas elásticas de resistência, usadas para uma variedade de exercícios de fortalecimento e alongamento.
Exercícios Comuns
Conhecer os nomes dos exercícios em inglês é crucial para seguir planos de treino ou vídeos de instrução. Aqui estão alguns dos exercícios mais comuns:
Push-ups: Flexões de braço, um exercício clássico de peso corporal.
Squats: Agachamentos, ótimos para fortalecer as pernas e os glúteos.
Lunges: Afundos, um exercício que trabalha principalmente as pernas e os glúteos.
Plank: Prancha, excelente para fortalecer o core (músculos do tronco).
Bicep Curls: Rosca bíceps, um exercício específico para os braços.
Deadlift: Levantamento terra, trabalha uma variedade de músculos, incluindo pernas e costas.
Bench Press: Supino, focado principalmente no peito, ombros e tríceps.
Termos de Treinamento
Além dos equipamentos e exercícios, existem termos específicos usados para descrever diferentes tipos de treinamento e técnicas. Aqui estão alguns dos mais importantes:
Cardio: Exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo e natação, que aumentam a frequência cardíaca.
Strength Training: Treinamento de força, usando pesos para fortalecer os músculos.
HIIT (High-Intensity Interval Training): Treinamento intervalado de alta intensidade, que alterna entre períodos de esforço intenso e descanso.
Reps: Repetições, o número de vezes que você realiza um exercício consecutivamente.
Sets: Séries, um grupo de repetições.
Warm-up: Aquecimento, exercícios leves realizados antes do treino principal para preparar o corpo.
Cool-down: Desaquecimento, exercícios leves realizados após o treino principal para ajudar na recuperação.
Expressões Comuns
Além dos termos técnicos, existem várias expressões comuns que você pode ouvir ou usar em uma academia. Aqui estão algumas delas:
Feel the burn: Sentir a queimação, usada para descrever a sensação de esforço nos músculos durante um exercício intenso.
Break a sweat: Começar a suar, normalmente usado quando alguém começa a se exercitar de forma mais intensa.
Max out: Chegar ao limite, quando alguém realiza o máximo possível de repetições ou usa o máximo de peso que consegue.
Spot me: Pedir ajuda a alguém para monitorar e ajudar durante um exercício, especialmente com pesos.
Cool down: Desaquecimento, como mencionado anteriormente, é o período de recuperação após um treino intenso.
Form: Forma, refere-se à técnica correta para realizar um exercício.
Incorporando o Vocabulário no Dia a Dia
Para realmente aprender e internalizar este vocabulário, é importante incorporá-lo em seu dia a dia. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso:
– **Pratique com Vídeos**: Assista a vídeos de treino em inglês e preste atenção nos termos usados. Tente repetir os nomes dos exercícios e equipamentos enquanto os vê.
– **Use Aplicativos**: Existem vários aplicativos de fitness em inglês que podem ajudar você a se familiarizar com o vocabulário. Use-os para seguir treinos e aprender novos termos.
– **Converse com Amigos**: Se você tem amigos que também estão aprendendo inglês, tentem conversar sobre seus treinos usando o vocabulário que aprenderam.
– **Crie Flashcards**: Faça cartões com os termos em inglês e suas traduções em português. Revise-os regularmente até que você se sinta confortável com as palavras.
– **Participe de Aulas em Inglês**: Se possível, participe de aulas de fitness conduzidas em inglês. Isso não só ajudará você a aprender o vocabulário, mas também a melhorar sua compreensão auditiva e fala.
Dicas Finais
Aprender um novo vocabulário pode ser desafiador, mas também muito recompensador. Aqui estão algumas dicas finais para ajudar você a dominar o vocabulário de fitness e exercício em inglês:
– **Seja Consistente**: Pratique regularmente. A consistência é a chave para o aprendizado de qualquer novo conjunto de palavras.
– **Não Tenha Medo de Errar**: É normal cometer erros quando se está aprendendo. Use esses erros como oportunidades de aprendizado.
– **Mantenha-se Motivado**: Lembre-se de por que você está aprendendo esse vocabulário e mantenha-se motivado. Talvez você queira se comunicar melhor em uma academia no exterior, seguir vídeos de treino em inglês ou apenas expandir seu conhecimento.
– **Use Recursos Visuais**: Diagramas, vídeos e imagens podem ajudar a associar as palavras ao que elas representam, facilitando o aprendizado.
– **Pratique a Pronúncia**: A pronúncia correta é importante para ser compreendido. Use recursos como dicionários online que oferecem a pronúncia das palavras em inglês.
Com dedicação e prática, você dominará o vocabulário de fitness e exercício em inglês, tornando suas sessões de treino mais eficazes e seu aprendizado de idiomas mais completo. Boa sorte e bons treinos!
